jakie cwiczenia na

witam, jakie cwiczenia robic na prostym sprzecie aby nie obciazac kregoslupa chodzi mi o nogi

[...] strone szyi, analogia do przysiadowego bledu z wysuwaniem dupy w tyl po zaliczeniu dolnej fazy - zla koordynacja (podobnie jak w przysiadzie) utrudnia wykorzystanie dzwigni jakie posiadaja ramiona, mysle nad zamiana tego cwiczenia na wyciskanie waskie (z brzucha) zebys wyrobil inne nawyki) - dociskanie jest prawdopodobnie cwiczeniem ktore czy [...]

[...] to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna do przeciążeń, na jakie będą narażone podczas treningu. Jakie ćwiczenia są polecane w tej części-opis znajduje się w działach poświęconych treningowi poszczególnych grup mięśniowych. Część [...]

[...] nastepujące: - jak napisałeś, pośladki sa jednym z elementów, który do "kobiecego" wzorca treningu dochodzi często dodatkowo (w porównaniu z męskim). Pytanie moje jest, po jakiego typu ćwiczeniach warto wstawić ćwiczenia na pośladki do planu. Na przykładowym FBW widzę, że np. można to robić zaraz po ćwiczeniach na nogi. Jakie moga być inne [...]

[...] śniadanie, kawa i zszedłem na dół na pierwszy trening. Planuje jeszcze dzisiaj wieczorem drugą sesję. Dzisiejsze treningi nie będą zgodne z planem, zrobię takie ćwiczenia na jakie pozwala mi moja siłownia. TRENING 1: 1. Martwy ciąg 180kg x 8, 200kg x 2, 160kg x 12 2. DD na hacksquat 120kg x 12,12 3. Suwnica nogi szeroko, wysoko 250 kg x 25, 270kg [...]

[...] mi się płynąć tylko z jednym wdechem. Kiedyś to pływałam w ogóle bez wdechu albo z mniejszą liczbą niż teraz, no ale wtedy miałam lepszą kondycję. No ale to też zależy, jakie ćwiczenia były przed delfinem, czy jestem już zmęczona bardzo czy nie. Ale ogólnie czuję stale progres, powolny, ale z każdym treningiem jest coraz lepiej. Zmieniony [...]

[...] Również z posiłkami w czasie chodzenia do szkoły bywało różnie. Generalnie jadłem to co było w domu - czyli śniadanie (mleko+płatki), obiad (starałem się aby był to ryż i jakieś dodatki) i kolacja. Między posiłkami często "dojadałem" słodyczami ew. jogurtami i serkami. " Ja też w tym roku pisałem maturę i z posiłkami niemiałem [...]

moze chociaz sie dowiem dla czego nie dostane odpowiedzi odnoscnie treningu na jakie cwiczenia mogę zamienić

A możesz polecić jakieś cwiczenia na dwugłowe i posladki ?? jakie cwiczenia najlepiej wplywaja na to. na pośladki pewnie przysiady, ale dwugłowe jak robić nie mając atlasu na nogi ?? I jakie polecasz robić partie miesni jeśli chodzi o drażek. Podciagam się obecnie 13 razy. W 4 miesiace potrzebuje dojsc przynajmniej do 20. Jakie partie miesni [...]

no treningow na mase jest mnogosc, moze opisz jakie cwiczenia wykonywales i na jakie twoj organizm najlepiej reagowal to sporo pomoze w starym bylo kilka bledow ale teraz to juz nieistotne !!!Omerta, prescrizione per sempre.!!! ***Pamiętaj: jak Ci dziś ktoś liże dupę, jutro może chcieć ją ugryźć.***

Jako doświadczonego zawodnika prosilbym Cie o rade. Jako rozpoczynający gre w FA nie wiem jakie ćwiczenia i w jaki sposob przygotowywac sie do tego sportu na siłowni. Czy mógłbyś udzielić mi paru rad jakie partie mięśni ćwiczyć i czy ćwiczyć wszystkie partie naraz (jednego dnia np. obwodowo) czy podzielić je na mniejsze części? PS: najbardziej [...]

Jakie masz ćwiczenia na brzuch ?

Tylko ze, jak juz pisalem, moim celem nie jest byc wielkim jak tylko sie da, ale miec dobrze wyksztalcone miesnie, przy dorbej rzezbie i... w miare plaskim burzchu :) o tym właśnie mówie , jak mówie o uwidocznieniu mięsni to nie mówie o ich powiększeniu Wlasnie ze wzmacnianiem dolnych partii brzucha mam najwiekszy problem, naprawde ciezko mi jest [...]

[...] -rozgrzewka(biegi,bieg bokserski,przysiady,wyskoki,pompki,krążenia, zabawa w berka) -na tarczę po 3 uderzenia składające się z 2-4 ciosów i następnie jakieś inne zależne od partnera jakie wymyśli -na tarczę lewy prosty+prawy prosty+lewy prosty -na tarczę lewy prosty+lewy prosty+prawy prosty+lewy prosty -na tarczę lewy [...]

Fajne filmiki. Mi sie najbardziej podoba filmik autorstwa pawel_kox. Pokazane jest jak dochodzil do rekordu, jakie cwiczenia stosowal, z treningu na trening wykonywal coraz wieksza prace, nie zabraklo przy tym akcentow humorystycznych.

Ponownie liczyłam kcel:) 1700 kcel - moje zapotrzebowanie W177g/B127,5g/T53g I jak? Słuchajcie jak to z tym moim treningiem bo nie wiem co robić:) Nie wiem jakie ćwiczenia siłowe robić a powoli zastanawiam się na udaniem do siłownie, żeby chociaż spróbować. Ale liczę także na jakieś cwiczenia siłowe w domu:)

Ładnie, tyłek faktycznie nieźle wygląda... A na to garbienie się, to jakie ćwiczenia polecasz? :)

[...] w dół ( z krążkiem 5/10 kg ) (20 x 3/4) na tej samej ławeczce głową w dół .. zawisam w połowie drogi ( cały czas napięty ) i przekładam krążek 10 kg od lewej do prawej ( 16-20 x 3/4 ) te ćwiczenia robie 3 razy w tyg ( poniedziałek,środa,piątek ) Co o tym myślicie i jakie ćwiczenia polecacie ? Zmieniony przez - DeVasto1 w dniu 2011-09-08 14:13:08

Jakie cwiczenia polecasz na oporna klatke, jest to moja pieta achillesa, mam problem z jej przysrodkowa czescia (mostek)i podcieciem, ostatnio w moim cyklu treningowym mialem takie cwiczenia jak: Skos gora(sztanga) Rozpietki plaska Wyciskanie skos dol(sztangielki) Przenoszenie za glowe sztangielki Cwiczenia rozciagajace w 3 seriach, wyciskania w [...]

[...] i rozciągnął. adzik123 - Dokładnie. Takim planem chcę przygotować organizm przez jakiś miesiąc/dwa i potem wrzucić coś konkretniejszego. Tylko mam problem z brzuchem, jakie ćwiczenia/serie/powtórzenia na niego wykonywać. Nie mam pojęcia. pawel1235 - Siemasz Paweł :) No w końcu trzeba zacząć, a nie odkładać tak jak odkładałem wiele rzeczy [...]